Ballet Fitness & Progressive Ballet Technique

Gezielt stärker tanzen: Technik trifft Körperbewusstsein

Ballett Fitness & Progressive Ballet Technique (PBT) ist ein speziell entwickeltes Trainingskonzept, das auf die Bedürfnisse junger Tänzer*innen zugeschnitten ist. Ziel ist es, das Körpergefühl zu verbessern, Haltung zu stabilisieren und gezielt die Muskulatur zu kräftigen – als ideale Ergänzung zum regulären Ballettunterricht.

Das Training basiert auf präzisen Übungen mit Hilfsmitteln wie Matten, Bällen und Therabändern. Dabei werden vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen aktiviert, die für Haltung, Balance und saubere Technik entscheidend sind. Das Ergebnis: mehr Kontrolle in Drehungen, Sprüngen und Posen – und weniger Verletzungsrisiko.

Was erwartet dich im Kurs?

Kraft- und Dehntraining mit Fokus auf Tanztechnik: Die Übungen verbessern gezielt Rumpfstabilität, Fußarbeit, Beinachsen und Flexibilität – essenziell für sicheres, ausdrucksstarkes Tanzen.
Bewusster Umgang mit dem eigenen Körper: Tänzer*innen lernen, Bewegungen aus der Körpermitte zu steuern und Spannungen gezielt einzusetzen – das schafft Sicherheit und Präsenz.
Abwechslungsreiche Trainingsmethoden mit Tools: Matten, Pilates-Bälle und Therabänder sorgen für spannende Variationen im Unterricht und helfen, Bewegungsabläufe greifbar zu machen.
Stärkung für alle Tanzstile: Egal ob Ballett, Jazz oder Contemporary – dieses Training macht dich körperlich stärker und vielseitiger. Egal ob Ballett, Jazz oder Contemporary – dieses Training macht dich körperlich stärker und vielseitiger.
Perfekte Ergänzung zum regulären Tanzunterricht: Wer seine Technik verbessern und die nächste Stufe erreichen will, findet hier die ideale Unterstützung – in einem sicheren, motivierenden Umfeld.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für alle Tänzer*innen ab 10 Jahren, die ihr technisches Können gezielt verbessern möchten – egal ob Anfänger mit Ballettbasis oder Fortgeschrittene. Besonders empfehlenswert ist der Kurs auch als Vorbereitung auf anspruchsvollere Klassen wie Spitzentanz oder Performance-Gruppen.

Wann ist der richtige Zeitpunkt für den Einstieg?

Der ideale Zeitpunkt ist dann, wenn dein Körper bereit ist für mehr – mehr Kontrolle, mehr Technik, mehr Ausdruck. Viele Tänzer*innen starten mit Ballett Fitness & PBT parallel zum regulären Tanzunterricht, um sich gezielt weiterzuentwickeln.

Ob du gerade erst mit dem klassischen Ballett begonnen hast oder dich auf den nächsten Schritt – wie z. B. den Spitzentanz – vorbereiten möchtest: Ein Einstieg ist jederzeit möglich, sofern Plätze frei sind. In einer Schnupperstunde finden wir gemeinsam heraus, ob das Training zu dir passt.

Gut zu wissen

Dauer: 60 Minuten pro Einheit
Kleidung: Bequeme Trainingskleidung (z. B. Leggings & Trikot), Socken oder barfuß
Material: Matten, Bälle & Therabänder werden gestellt
Trainingsform: barrierearm, individuell skalierbar
Einstieg: Jederzeit möglich bei freien Plätzen

Schnupperstunde? Unbedingt!

Du willst wissen, ob dir das Training liegt? In der Schnupperstunde lernst du die Grundprinzipien von PBT kennen und kannst alles in deinem Tempo ausprobieren. Unsere Trainerin gibt dir klare Anleitungen, motiviert und begleitet dich Schritt für Schritt.